do czego

Witam. Mam problem, który nastąpił i był podczas redukcji. Trwała ona około 6 miesięcy z czego te 2 miesiące już nie mogłem dalej schudnąć. Byłem na kaloryce 1700-1900kcal z czego ostatni 1 miesiąc byl ketozą (nie był to dobry pomysł) i mam taki problem, że teraz po zakończeniu redukcji nie podniecają mnie kobiety, tylko że tak powiem jedzenie np: [...]

[...] 3: czy podzial 60 min siła 60 x aeroby (podkreślam że szybko łapie mięso)? 4 Wywalić ćwiczenia siłowe? 5. Rodzielić np rano aeroby - ćwiczenia siłowe wieczorem. (ile czego?) - tak mi radził kolega z forum BTW 6 Czy ćwiczenia siłowe robić raczej z mniejszymi ciężarami maksymalizując ilość powtórzeń, czy progresja ciężaru i mało [...]

[...] choć do przesyłki można mieć kilka zastrzeżeń. A mianowicie towar nie był owinięty w żadną folie był luzem w kartonie który w niektórych miejscach był podziurawiony ;/ czego wynikiem jak podejrzewam były zarysowania na sprzęcie. W sumie to sprzęt do ćwiczenia ale takie sytuacje nie powinny mieć miejsca ;] 2.Montaż Z montażem ławki nie był [...]

Witam, Potrzebuję porady, wskazówek dot. dalszej rozbudowy. Mam 24 lata, ćwiczę od maja 2018 roku, z czego dopiero 3 miesiąc na siłowni (od 18 stycznia). Wcześniej ćwiczenia w domu, dopasowywane pod siebie, zaczerpnięte z sieci, głównie opierające się na pracy sztangielkami, drążku i aerobach. Dieta na początku 2600kcal, aktualnie 3300kcal, 4 [...]

[...] Poza tym , byłbym wdzięczny gdyby ktoś zarzucił jakimś linkiem do jakiegoś tematu z konkretną dietą pomagającą zrzucić parę kg , taką do szkoły ; d . Ew. jakieś porady , czego unikać , a co jeść.... Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry, jednak często czuje się przemęczony po treningach na 200%, czasem - czego nienawidzę jestem zmuszony do dodatkowego dnia przerwy z powodu zakwasów i ogólnego "wypalenia". Badania robione ponad miesiąc po cyklu wg nich wszystko w normach. 14. [...]

Wiek: 21 Waga: 50kg Wzrost: 163cm Oczekiwania: Poprawa sylwetki, kondycji, walka z skrzywieniem kręgosłupa Hej! Chciałabym zacząć moją przygodę ze sportem lecz nie wiem od czego zacząć. Moja codzienna aktywność fizyczna kończy się na przejściu z budynku do budynku na uczelni i ewentualnym krótkim biegu na autobus, przez co moja kondycja jest w [...]

Moje jelita chyba mówią dość i chciałem zrobić oczyszczanie, a że przed nami okres świąteczny myślę że się przyda O ile wiem z czego powinienem dostarczać węglowodany (kasza jaglana, ziemniaki, orkisz, komosa owoce, warzywa) czy tłuszcze (oleje, żółtko, awokado, migdały, oliwa, masło) to nie wiem z czego białko. Mięso nie wskazane i ograniczyłbym [...]

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]

[...] tłuszczu i jego intensywniejszy udział w cyklu Krebsa. Na koniec wykładu zapytałem o to czy jak ktoś stosuje np.dietkę odchudzającą i w zwiaku z tym niedoborową (z czego wyniknie że ilosć karnityny w kom.się zmniejszy) to czy suplementacja wyrówna ją do normy. Pani odp.że bardzo trudno obniżyć poziom L-karnityny ale stwierdziała że taka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ccc5732a0145bdbd59ec5bd8abb7c1.jpg To na początek dane: 44 lata, 164 cm wzrostu, problemy z redukcją, trzymam się z daleka od ryb i gluten też obchodzę bokiem. Czego oczekuję? Zgodnie z moim podpisem zuchwale stwierdzę że chcę na koniec konkursu zobaczyć dużo lepsze zdjęcia niż na starcie. I to jest magia na którą chcę [...]

[...] do tej pory uwazany był za zdrowy już taki nie jest i na odwót (np mleko, najpierw szeroko zakrojona kampania - pij mleko- a potem jacyś reporterzy wynajduja, że to sie do niczego nie nadaje). Czy wy naprawde wieżycie w to co piszecie? Dla mnie to jest śmieszne te całe obliczenia. Sam przyzam, że wiem ile jaki produkt czego zawiera ale wszystko [...]

[...] godziny może ciut więcej. Czas całego cyklu/'metamorfozy' zakładam, że będzie trwał około 14-16tygodni. Trening który jest powyżej myślę żeby stosować około 8-10tygodni z czego po upływie 2-3tygodni dorzucić w dni wolne jakieś bieganie raz w tygodniu około 30-40min na tętnie 135-145 i co 1-2tygodnie dokładać 5min). Po upływie tych 8-10 tygodni [...]

Jak wyzej - mozna cwiczyc na silowni ze zniesiona lordoza ledzwiowa? Ew. czego unikac, a czego robic wiecej, zeby doprowadzic do prawidlowego ksztaltu kregoslupa? Czy istnieje opcja, ze lordoza ta zostala zniesiona przez zbyt intensywne cwiczenia na silowni miesni brzucha?^^

[...] 20-30ml dziennie.. czym te bole moga byc spowodowane ? sa strasznie wk***iające.. mecze sie tylko. Jutro albo w poniedzialek bede u lekarza. Ale teraz juz chcialbym wiedziec czego moge sie spodziewac i byc moze ktos z Was tez mial takie cos, taki bol zaraz ze zebrami itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1049ef73a333445c860a6669613a0b1e.JPG Zmieniony [...]

[...] (ławeczka, sztangi, hantle). W kwietniu było z 88kg wagi, dziś już 83kg (w pasie było ponad 90, teraz już jest ~84, a z mięśni prawie w ogóle nie pospadały wymiary, z czego się bardzo cieszę, a zarazem dziwię ) Siłka to nie mój priorytet tak więc nie wiem jakie mam maxy siłowe, mnie interesuje siła dynamiczna, bo ćwiczę już trochę lat SW [...]

[...] ) - Kolacja 1: 1. Tuńczyk w oleju do tego chleb razowy z ziarnem - Kolacja 2: 1. Twaróg i do tego (chyba) chleb razowy z ziarnem To tyle… Dodam, że próbowałem w „dzienniku posiłków" obliczyc „ile? czego?" ale wychodziły mi straszne kosmosy Wychodziło że jem: -321 białka -954 WW -114 T i 5948 Kcal. Będę wdzięczny za każdą pomoc!

[...] miałam obiekcję- mianowicie wszelkiej maści spalacze etc. Czy ktoś spotkał się z podobnym fatalnym przypadkiem? Dorzucam zdjęcie. Słyszałam wiele opinii, że tu nie ma czego zrzucać itd. Niestety do momentu kiedy nogi i brzuch nie "zejdą" będę nadal z dystansem traktować te nic nie znaczące dla mnie sugestie. Dorzucam przykładowy dzienny [...]

[...] o odżywkach. Powiedział "Piotrek, odżywki mają sens od pewnego momentu treningu, wcześniej nie pomogą, a tylko mogą zaszkodzić". Niestety, nie dopytałem co miał na myśli, czego teraz bardzo żałuję. Może Wy potraficie to rozszyfrować? Kolejna sprawa stricte dot. biegania. Jak biegałem to obierałem sobie na początku dystanse ok. 5 km, leciałem [...]

[...] stałe. Troche pozniej zainteresował mnie trening HST, przeczytalem wszystkie mozliwe posty o nim zmiezyłem maxy, SD i do roboty.To był strzał w 10 nabrałem miesni i siły z czego jestem bardzo zadowolony. DIETA: Dobra dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie. Ja jestem jeszcze młody wiec nie mam nic wyliczonego itp ale staram sie jesc zdrowo [...]